forma w

[...] pod wieczór na miasto a ja twardo ani się nie napiłem ani nic nie podjadłem. Wyjście fajne bo poszliśmy na mega długi spacer i zwiedziliśmy nieco opola więc jakaś tam forma aktywności była :) Miska trzymana, kcal na poziomie 2400 a rozkład BTW 220/60/245. Dziś kolejny pomiar wagi Względem zeszłego tygodnia a mija to właśnie 7tyg redukcji [...]

[...] Hunta, Travisa nie wspominajac o reszcie. Travis vd JDS juz nie takie oczywiste jak ROK temu. Ta gala w pewnym sensie uratowala HW bo troszke obraz sie zmienia. Mocna forma Stipe I Reem dobry wystep. Joanna ladnie a polacy znow jek napisal Steven wiejska mentalnosc plemienna. Brazylijka ladnie sie zachowala. Dana wyjasnil na konfie czemu [...]

[...] będę uwzględniał 5 dni a tylko trzech(pn/śr/pt), to nie straci to sensu? W programowaniu jest system trzy dniowy i jeden dzień resetu lub klasyczna piramidka. Dzięki temu forma idzię bardzo szybko w górę (w CF), ja traktowałbym to tylko i wyłącznie jako uzupełnienie ale... mógłbym przecież robić zupełnie inny program (tak jak większość osób [...]

[...] ale talia i najszerszy masakra) nie moge znalezc 'normalniejszej wersji http://healthyceleb.com/wp-content/uploads/2013/06/Branch-Warren-Bodybuilder.jpg teraz poza forma wyglada jak kupa ale za mlodu daleko mu do czegos takiego nie bylo... [...]

"Szybszy start nad formą jest spowodowany tym, ze być może wystartuję w jakichś zawodach w Polsce i za granicą. (...) Przy okazji może uda mi się wyjść w sezonie wiosennym - to będę miał jeszcze większą motywację. "

[...] powracam na salkę trenować pozowanie, które będzie zawsze w piątki po nogach, czyli najlepsze hartowanie nóg ;-) Chciałam zrobić jak najszybciej video po zawodach, zanim forma była "wyjściowa" {{:-( Na dzień dzisiejszy jem tak dużo, że boję się liczyć :-D Węglę trzymam na stałym poziomie, dodałam nieco tłuszczy i już widzę poprawę, [...]

Pozowanie to jednak bardzo ciężka praca (w szczególności, gdy się siebie nie widzi). Za to jakie miny wychodzą :-) Dobra forma planowana jest na kwiecień. Zdjęcie na dość wysokim BF. Ale nie ja ustalałem terminy w konkursie :-) [...]

Nadal świetna forma jest ! -to pewnie graniczny wynik ,limes superior w tej konkurencji i na tych zasadach.... ;-D

Reszta fotek ;-) Forma nie powala jak widać, ale światło też słabe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/54a73825bc864724882c42c724d1321d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4b45ef3b10f4d07b0f9f35284fec439.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f891ecc3f5845ba8bbba399453c00aa.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4b2dd76f6fd474c861d0e9f37995637.png Zmieniony [...]

Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]

[...] i dużo :D Wiadomo, coś się podje, jakieś paluszki, pierniczka ale nie dużo, symbolicznie :D Cardio nie robię, wezmę się od poniedziałku i będę wrzucał 3x20 min w tygodniu, forma jeszcze nie do końca wybrana, ale stawiam na coś intensywnego, tak jak sugerował kolega z forum :D Co do pomysłu na ryż z masłem orzechowym, rano lub na 2 śniadanie [...]

Kolejna z zestawu: Cytrynian kreatyny to forma stabilizowana cytrynianem, która głównie wykorzystana jest do produkcji amidów kreatyny, które ograniczają i skutecznie hamują przemianę kreatyny do nieaktywnej kreatyniny. Współpracują ona z kreatyną w powstawaniu ATP na etapie wytwarzania go w mitochondriach komórek mięśniowych.Kwas cytrynowy ma [...]

Saida, przyjdzie czas na takie szaleństwa:-). przez grudzień chciałam nacieszyć się formą co do fałd, kompletnie nie mam wprawyno i bardzo możliwe, że za mocno ściskam fałdomierz. w tych miejscach można dodać 2 mm. co do miejsc, sugerowałam się tym linkiem http://calcoolator.pl/zawartosc_tkanki_tluszczowej_metoda_7pkt.html w dodatku mój tłuszcz [...]

[...] tragedia ze zalany w cholere i tu redu trzeba robic porzadna a nie masowac prosze o opinie przez pryzmat tego zdjecia, bo lepsza gra cieni ze swiatlem i to jest rzeczywista forma, z rana, niepotrzebie roibilem foty z wieczora o 20 po zjedzeniu ostatniego posilku i po opiciu sie woda na treningu, Dzieki [...]

Coś mnie dzisiaj rozbiera, mam nadzieję, że nie rozłoży mnie na cały weekend. Dzisiaj odpuszczam trening.. Rano byłem zobaczyć jak wygląda forma Marcina, któremu pomagam szykować się do Debiutów w męskiej. Chyba jest całkiem nieźle jak na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b100974b914d43029781aacb1ed42ced.jpg

Kolejna kreatyna z zestawu Crea7 Kreatyna HCL to forma kreatyny stabilizowana chlorowodorkiem. Takie połączenie daje cząsteczkę kreatyny, która jest zdecydowanie lepiej rozpuszczalna w wodzie od monohydratu kreatyny, co pozwala na lepsze przyswajanie jej przez organizm. Charakteryzuje się ponadto idealną stabilnością w każdym środowisku: kwaśnym, [...]

jak konczysz 3 to czas powoli myslec o 4 %-) liczyles kiedys ile tys kcal dziennie zjadasz? bo mi sie zdaje ze w ch... %-) forma ok czy raczej podlany przy takiej misce? u mnie kolo 3000-3200 na dzien i tak srednio to wyglada niby nie zalewa ale zylety tez nie ma.

forma kozak :-)) chciałem wrzucić swoje zdjecie ale chyba zaczekam jeszcze z rok albo i lepiej %-) Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2014-12-11 23:48:32

[...] abyście ocenili progres jakiego dokonałem przez ten czas i ogólnej oceny aktualnej formy. Zdaje sobie z tego sprawę, że gdyby nie wiele popełnionych błędów moja aktualna forma byłaby dużo lepsza, ale chyba i tak nie jest najgorzej, ale to was prosze o ocene :) Z góry dziękuje Tutaj są początki ( Nie mam więcej zdj) [...]

[...] na 3 i 5km chodzi mi żeby zejsc poniżej 12min na 3km . Jesli przy okazji pozbede sie fatu to bedzie dobrze ale nie koniecznie musze biegam 3 razy w tygodniu i na 3km mam 12-40 wiec troche musze zbic oprócz biegania chodze 5 razy na siłownie w tygodniu i po siłce 30 min albo biegam albo jakies inne forma aerobów prosze szlachetne grono o porode